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什么水果含维生素C最多
补充说明：什么水果含维生素C最多
a******W 2021-09-16 18:08
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医生回答(1)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
含维生素C最多的水果包括刺梨、西柚、酸橙、奇异果和番石榴。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素C，但并不能用于直接治疗任何疾病或健康状况。
1.刺梨
刺梨是维他命C含量较高的天然食品，每百克可食部分中约含有2585毫克的维他命C。其维他命C主要存在于果实中，具有抗氧化、抗衰老的作用。过量摄入可能会导致腹泻、恶心等不适症状，因此不宜空腹大量食用。
2.西柚
西柚富含维他命C，每杯大约有130%的日推荐值。它还含有其他抗氧化剂如类黄酮和柠檬苦素，对心脏健康有益。高血糖人群不建议过多食用，以免引起血糖波动。
3.酸橙
酸橙也是一款高维他命C的水果，每杯约有146%的日推荐值。酸橙汁常用于制作鸡尾酒和调味料。胃溃疡患者应减少食用，因为酸性物质可能刺激溃疡。
4.奇异果
奇异果是维他命C的良好来源，每个中等大小的奇异果约含有64毫克的维他命C。奇异果还富含膳食纤维和抗氧化剂。肾病或糖尿病患者需谨慎食用，因为奇异果中的糖分较高。
5.番石榴
番石榴是一种热带水果，每100g可食部约含有29mg的维生素C。此外，番石榴还富含多种矿物质和膳食纤维。由于番石榴属于寒凉性质的水果，所以脾胃虚弱者要慎用。
上述提及的所有水果均含有丰富的维他命C，但不宜过量食用以避免潜在的不良反应。为了确保身体健康，平时应注意均衡饮食，避免长期单一摄入某种食物。
2024-02-05 21:04
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