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脚踝习惯性扭伤怎么办
补充说明：脚踝习惯性扭伤怎么办
a******W 2021-10-23 18:52
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
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脚踝习惯性扭伤可以考虑穿戴支具、功能性训练、肌肉平衡训练、关节保护术等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.穿戴支具
穿戴支具有助于提供额外支撑和稳定性，减少受伤风险。支具可限制过度活动并稳定关节，对于预防再次发生脚踝扭伤至关重要。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体对日常活动的适应能力，包括平衡、协调和核心力量练习。增强下肢肌群有助于改善步态控制，从而降低脚踝扭伤的风险。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对不同肌群设计的一系列锻炼计划，旨在加强对抗损伤的能力。通过强化较弱肌群来纠正可能存在的生物力学不平衡状态，是预防脚踝反复受伤的有效手段之一。
4.关节保护术
关节保护手术包括修复受损韧带或其他结构，如跟腱或距腓前韧带，以增强关节的稳定性和功能恢复。针对存在复发性脚踝扭伤史且保守治疗无效者，该手术能有效防止进一步伤害的发生。
在康复过程中，建议患者避免参加可能导致剧烈冲撞性运动，如篮球或足球比赛，直至完全康复。同时应保持充足休息，避免熬夜，以免影响机体恢复。
2024-03-24 22:29
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