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膝关节病怎样锻炼
补充说明：膝关节病怎样锻炼
a******W 2021-10-24 19:52
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
膝关节病患者可以通过直腿抬高、静蹲、游泳、平板支撑、靠墙半蹲等方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于病情的恢复。
2、静蹲
患者可以双腿并拢，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以坚持10~15秒，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于病情的恢复。
3、游泳
患者可以选择在水中进行游泳锻炼，可以使膝关节得到充分地伸展，也可以使膝关节的肌肉得到锻炼，对病情的恢复有一定的帮助。
4、平板支撑
患者可以将双肘弯曲，然后用手掌撑地，将身体支撑起来，保持身体平衡，可以锻炼上肢肌肉，也可以锻炼下肢肌肉，有利于病情的恢复。
5、靠墙半蹲
靠墙半蹲是一种常见的锻炼方式，主要是利用半蹲的姿势，可以锻炼膝关节，但是锻炼的时候要注意控制力度，避免用力过度，出现膝关节损伤。
除此之外，患者还可以进行慢跑、骑自行车等锻炼。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2021-10-24 23:55
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