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腰背肌功能锻炼有哪些
补充说明：腰背肌功能锻炼有哪些
a******W 2021-10-25 21:34
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰背肌功能锻炼可以采用肌肉拉伸、核心稳定性训练、平衡训练和功能性体能训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.肌肉拉伸
肌肉拉伸通常包括一系列针对背部、臀部及腿部肌肉的伸展运动，在专业指导下定期进行。此措施有助于提高柔韧性和关节活动范围，缓解因长时间坐姿导致的腰部僵硬；对于办公室人群尤为重要。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练主要包括平板支撑、桥式起伏等动作，在专业人士指导下进行。通过增强腹部及脊柱周围肌肉的力量来提升身体姿势控制能力，从而减轻腰背部负担；长期久坐者可适当增加此类练习。
3.平衡训练
平衡训练涉及单腿站立、瑜伽树式等项目，在有氧运动后进行效果更佳。提高下肢稳定性有助于改善步态并减少跌倒风险；适合预防老年人摔倒。
4.功能性体能训练
功能性体能训练涵盖走路、跑步、上下楼梯等活动模式，在特定时间段内完成。模拟日常活动所需的动作模式，提高全身协调性与耐力；适用于改善整体健康水平。
除了上述推荐的措施外，建议患者还可尝试针灸疗法以促进血液循环和舒缓肌肉紧张。同时，应保持良好的睡眠习惯，避免过度劳累，以支持腰背健康。
2024-03-04 21:21
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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