早孕初期饮食注意什么

程银兵 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

早孕一般是指早期妊娠，早期妊娠初期饮食注意食用营养丰富的食物、易消化的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物等。

1、营养丰富的食物

早期妊娠是胚胎发育的关键时期，此时孕妇对营养的需求量比较大，因此要注意营养丰富的食物的摄入，可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿、苹果等，能够补充身体所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。

2、易消化的食物

早期妊娠初期孕妇可能会出现恶心、呕吐、食欲不振等不适症状，因此要注意饮食清淡，可以多吃易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，能够减轻对胃肠道的刺激，同时也不会加重胃肠道负担。

3、富含蛋白质的食物

蛋白质是人体所需的营养物质之一，孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。

4、富含维生素的食物

早期妊娠初期还可以多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘，同时还可以补充身体所需要的维生素。

5、富含微量元素的食物

孕妇还可以多吃富含微量元素的食物，如动物肝脏、海带、紫菜等，可以补充身体所需要的微量元素，有利于胎儿的生长发育。

另外，孕妇在怀孕初期要注意避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、肥肉、冰淇淋等，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。如果出现不适症状，建议孕妇及时就医治疗。