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怎样缓解视力疲劳
补充说明：怎样缓解视力疲劳
a******W 2021-10-30 21:40
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解视力疲劳可以采取休息眼部、眼部按摩、调节阅读距离、眼镜矫正、视觉疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息眼部
长时间用眼后可通过闭目养神、眺望远方等方式使眼睛充分放松。适当休息能够减少对眼睛的持续性刺激，从而缓解视疲劳。
2.眼部按摩
通过旋转轻揉眼球、按压眉弓等方式作用于眼部周围肌肉，每次10-15分钟，每日数次。此方法有助于促进血液循环、缓解眼部压力；长期坚持可预防并减轻视疲劳症状。
3.调节阅读距离
调整坐姿及书本与眼睛之间的距离，保证30-40厘米的阅读距离。正确的阅读姿势有助于减少调节紧张度，进而降低发生近视的风险。
4.眼镜矫正
如果存在屈光不正，需要到医院眼科进行验光检查，必要时配戴合适度数的眼镜。配戴合适度数的眼镜可以使外界物体成像清晰地呈现在视网膜上，减轻因调节不足引起的视疲劳。
5.视觉疗法
视觉疗法包括注视训练、集合训练等，在专业人员指导下定期进行。这些特定的视觉活动可以帮助提高双眼协调性和聚焦能力，改善视觉功能紊乱导致的不适感。
长时间用眼后应采取20/20/20法则来缓解视疲劳：每看近处目标20英尺（约6米）20秒后，让眼睛看向20英尺外的远处景物，以减轻近距离用眼造成的视觉负担。建议定期进行眼科检查，特别是对于有家族史的人群，以及经常使用电子设备的人士。
2024-03-21 15:42
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屈光不正是指眼在不使用调节时，平行光线通过眼的屈光作用后，不能在视网膜上结成清晰的物像，而在视网膜前或后方成像。它包括远视、近视及散光。
