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用力咳嗽时尿失禁怎么锻炼
补充说明：用力咳嗽时尿失禁怎么锻炼
2021-11-04 16:51
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张宁 副主任医师 河北省人民医院 三甲
擅长：间质性肺疾病、肺炎、上呼吸道感染、胸膜疾病、睡眠障碍、呼吸系统肿瘤、矽肺、尘肺、结节病、发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌、支气管腺瘤、胸膜间皮瘤、多梦症
提问
用力咳嗽时尿失禁可以通过提肛运动、仰卧起坐、蹲马步等方式进行锻炼。尿失禁是指尿液不受控制地流出，可能是由于膀胱炎、前列腺增生、尿道狭窄等疾病所导致的。
1、提肛运动
患者可以通过提肛运动的方式进行改善，提肛运动主要是通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌，增强盆底肌肉的收缩能力，从而达到控制尿液的目的。患者在进行提肛运动时，要注意控制运动的力度，避免过度用力，以免导致腹部压力过大，出现尿失禁的情况。
2、仰卧起坐
患者也可以通过仰卧起坐的方式进行改善，因为仰卧起坐主要是通过伸展骨盆底的耻骨和尾骨肌，使盆底肌肉收缩，从而达到控制尿液的目的。患者在进行仰卧起坐时，要注意控制运动的时间，避免过度运动，以免导致腹部压力过大，出现尿失禁的情况。
3、蹲马步
患者也可以通过蹲马步的方式进行改善，蹲马步主要是通过双腿分开，然后双手叉腰，使身体下蹲，从而达到控制尿液的目的。患者在进行蹲马步时，要注意控制运动的时间，避免过度运动，以免导致腹部压力过大，出现尿失禁的情况。
除此之外，用力咳嗽时尿失禁还可以通过平时锻炼盆底肌肉的方式进行改善。如果通过上述方式不能改善，建议患者及时就医，以免延误病情。
2022-05-24 14:52
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