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小孩个子矮小吃什么促进生长发育
补充说明：小孩个子矮小吃什么促进生长发育
a******W 2021-11-05 16:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
小孩个子矮小可以考虑增加摄入牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、牛肉等富含蛋白质和维生素D的食物，以支持生长发育。需注意的是，食物并不能直接治疗矮小症，如孩子的身高问题持续存在，建议咨询专业医生或儿科医师。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以为孩子的生长发育提供必要的营养素。摄入足够的牛奶有助于骨骼健康，对身高增长有一定的促进作用。但需要注意适量摄入，避免过度依赖单一食品来达到预期效果。
2.鸡蛋
鸡蛋是天然的优质蛋白质来源，可作为补充孩子日常所需营养的选择之一。蛋白质是身体建造和修复组织所必需的，适当增加蛋白质摄入量可以帮助维持身体健康并支持生长发育。
3.虾
虾肉富含氨基酸，尤其是精氨酸含量较高，有利于儿童体格发育。此外，虾还含有锌元素，能够促进大脑发育，提高智力水平。
4.菠菜
菠菜中含有的植物化合物具有潜在的激素样活性，可能通过模拟人体内的激素作用来影响身高增长。这些物质可能通过调节细胞增殖和分化来发挥作用，但需要进一步的研究证实其确切机制。
5.牛肉
牛肉富含铁、锌等矿物质，这些矿物质对于红细胞的生成和血液的正常功能至关重要，而红细胞的主要作用就是携带氧气到全身各处，保证机体新陈代谢的顺利进行。充足的血流则意味着更多的养分和氧气供应给骨骼，从而促进身高的增长。
建议定期监测孩子的生长情况，若发现身高明显偏离同龄人平均水平或存在其他生长发育问题，应及时就医寻求专业指导。
2024-02-15 00:27
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
