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看电脑看久了，我头晕怎么办
补充说明：看电脑看久了，我头晕怎么办
a******W 2021-11-06 19:46
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医生回答(1)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
看电脑看久了头晕可以通过休息眼部、调整姿势与环境、适度运动、放松训练、饮食调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.休息眼部
长时间用眼后可以通过眺望远方、闭目养神等方式缓解眼部疲劳。通过短暂地转移注意力以及让眼睛充分休息来减轻因用眼过度导致的眼睛干涩、疼痛等症状。
2.调整姿势与环境
建议调整坐姿，使屏幕与视线保持30-45度角；适当升高椅子高度，使双脚平放在地上；调整显示器亮度至舒适水平。正确的坐姿有助于减少颈部及肩部肌肉紧张，提高工作效率同时降低视觉负担。调节工作环境可改善工作氛围并预防相关职业病的发生。
3.适度运动
长时间对着电脑会导致身体僵硬，此时可以选择一些简单的伸展运动，如转颈、前臂绕圈等动作，每间隔一段时间做一次。这些运动能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而有效预防颈椎病的发生。
4.放松训练
当患者出现头晕的症状时，可以通过深呼吸的方式来进行缓解。深呼吸可以使患者的血压下降，还可以扩张外周血管，从而起到一定的降压效果，有利于头晕症状得到缓解。
5.饮食调理
日常生活中要注意多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C和叶黄素，必要时遵医嘱服用营养神经药物。上述物质对于维持视力健康具有重要作用，能辅助缓解视疲劳引起的眼干、眼胀等不适症状。
长时间使用电子产品可能导致视觉疲劳，建议定期休息并采取以下措施：每隔20分钟将目光转移到至少25英尺（约7.6米）远的地方，持续凝视20秒以上，以减轻眼部压力。此外，注意调整屏幕亮度与色温，使其接近自然光，也有助于缓解视觉疲劳。
2024-01-26 17:40
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