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跑步导致膝盖关节疼痛该怎么处理
补充说明：跑步导致膝盖关节疼痛该怎么处理
a******W 2021-11-06 19:46
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跑步导致膝盖关节疼痛可以采取休息、冰敷、抗炎药物、关节保护措施、物理疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
如果患者是因为运动量过大引起的膝盖疼痛，则需要适当休息，减少下肢活动量。因为此时患者的软组织处于充血、水肿的状态，在充分休息之后能够使局部的血液循环得到改善，从而减轻不适的症状。
2.冰敷
若患者存在外伤史，则需立即用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷，每次15-30分钟，间隔时间可为3小时左右。冷敷有助于收缩毛细血管，进而起到止痛、止痒的作用。但要注意的是，此方法仅限于急性期使用。
3.抗炎药物
口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具体剂量依医嘱而定。这类药物能有效抑制前列腺素合成，缓解因炎症引发的肿胀及疼痛现象。长期服用可能引起消化道副作用，因此不宜长期连续使用。
4.关节保护措施
日常生活中注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷环境之中；同时也要控制体重，以免增加膝关节负担。上述措施有利于减少关节磨损，预防病情进一步发展。此外还可以佩戴护膝来辅助保护关节。
5.物理疗法
物理因子治疗包括超声波、电刺激等手段，每日一次至数次不等，由专业人员操作完成。这些方法通过改善血液循环、促进代谢来缓解肌肉紧张和关节僵硬状态。对于轻度至中度的膝关节问题效果显著。
在恢复期间，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少对受损关节的冲击。饮食方面宜选用富含维生素C和D的食物，如柑橘类水果和深海鱼类，补充必要的营养元素支持软骨修复。
2024-01-27 15:54
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