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做什么运动有助于提高精子活力
补充说明：做什么运动有助于提高精子活力
a******W 2021-11-07 20:20
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，做跑步、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动等运动有助于提高精子活力。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，适当跑步不仅可以促进身体的血液循环，还可以提高精子的活力，有利于备孕。但要注意跑步的时间和速度，以免损伤膝盖。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，适当游泳不仅可以提高身体的免疫力，还可以提高精子的活力，对备孕有一定的好处。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有利于提高腹部肌肉的收缩能力，还可以促进睾丸的血液循环，对精子的生成有一定的好处。
4、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼人体的肌肉，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，对提高精子的活力也有一定的好处。但要注意在做俯卧撑时，要注意避免过度劳累，以免引起肌肉损伤。
5、提肛运动
提肛运动是一种锻炼盆底肌肉的方法，通过提肛运动可以促进局部血液循环，还可以促进睾丸的血液循环，对提高精子的活力有一定的好处。但在做提肛运动时，要注意控制力度，以免引起肌肉损伤。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
2021-11-08 00:53
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