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提肛缩阴运动怎么做
补充说明：提肛缩阴运动怎么做
a******W 2021-11-09 17:43
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
提肛缩阴运动一般是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛缩阴运动。
提肛运动是一种可以促进局部血液循环的运动，可以锻炼盆底肌肉，改善尿失禁的情况，还可以辅助治疗痔疮、便秘等疾病。提肛运动可以采取平躺、坐姿或站姿，患者需要将肛门收缩，然后再向上提收肛门，保持5秒钟左右，再放松，一提一松就是提肛缩阴运动。提肛缩阴运动可以促进局部血液循环，对肛门括约肌、盆底肌肉有一定的锻炼作用，能够改善尿失禁的情况，还可以辅助治疗痔疮、便秘等疾病。患者在进行提肛运动时，要注意控制运动的强度，以免导致肌肉拉伤。此外，患者在进行提肛运动时，还要注意时间，一般建议在15分钟左右，以免导致肌肉损伤。
需要注意的是，患者在进行提肛运动时，要注意饮食，避免食用辛辣刺激的食物，以免导致腹部出现疼痛的症状。同时，患者还要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。如果患者在进行提肛运动时，出现不适症状，需要及时到医院就诊，以免延误病情。
2021-11-10 02:46
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