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锻炼颈椎保健操有哪些
补充说明：锻炼颈椎保健操有哪些
a******W 2021-11-13 21:10
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医生回答(1)
姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼颈椎保健操，主要包括颈椎米字操、颈椎侧转、颈椎提肩功能、颈椎牵引、颈部肌肉锻炼等，可以达到一定的改善颈椎病的目的。
1、颈椎米字操
颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病有一定的预防作用。
2、颈椎侧转
颈椎侧转运动主要是将颈椎左右进行侧转，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎的稳定性。
3、颈椎提肩功能
颈椎提肩功能是利用肩部的肌肉带动颈椎进行提肩运动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎的稳定性。
4、颈椎牵引
颈椎牵引是利用特殊的装置，将颈椎部位的肌肉进行牵引，可以增加颈椎间隙的宽度，有利于颈椎间盘的复位，从而缓解颈椎病引起的头晕、头痛等不适症状。
5、颈部肌肉锻炼
患者可以通过颈部肌肉锻炼的方式，使颈部肌肉更加发达，从而缓解颈椎病引起的颈肩部疼痛、酸胀等不适症状。
建议患者在医生指导下进行锻炼，以免因锻炼不当，引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-11-14 05:10
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