发病时间：不清楚
如何保证精液质量
补充说明：如何保证精液质量
a******W 2021-11-14 20:21
我要咨询
医生回答(1)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
保证精液质量需禁烟戒酒、规律运动、避免高温环境、营养均衡饮食、使用避孕套。
1.禁烟戒酒
烟草中的尼古丁和焦油等有害物质以及酒精会降低精子活力，影响其生存能力。建议男性尽量远离吸烟、饮酒等不良生活习惯，减少对身体的伤害。
2.规律运动
规律运动可以提高机体免疫力，增强心肺功能，促进新陈代谢，进而有助于改善生殖系统的健康状况。建议进行适度但有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。
3.避免高温环境
长时间处于高温环境下会导致睾丸温度升高，影响精子生成和成熟过程。日常生活中应避免长时间待在封闭闷热的空间中，特别是在夏天时要注意防暑降温。
4.营养均衡饮食
提供必要的营养素以支持精子生成和发育，缺乏或不平衡可能导致精子数量和质量下降。确保食物多样化并包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。例如鱼类、坚果、全谷物及新鲜蔬菜水果。
5.使用避孕套
避孕套不仅可以防止怀孕，还能够有效阻断性传播感染，减少对生殖系统的影响。在性行为过程中始终正确使用避孕套，确保其完整无损，并在射精后立即取出。
如果尝试上述措施后仍然存在生育问题，建议咨询医生进行全面评估和治疗指导。
2024-01-08 16:27
举报向医生提问
