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老年人吃什么增强抵抗力和免疫力
补充说明：老年人吃什么增强抵抗力和免疫力
a******W 2021-11-15 15:59
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
老年人可以通过食用鸡蛋、牛奶、菠菜、杏仁、鲑鱼等富含营养的食物来增强抵抗力和免疫力。需注意的是，食物并不能替代药物进行治疗。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是构建和修复身体细胞的重要营养素。老年人适当食用可以补充所需的氨基酸。蛋白质有助于维持肌肉健康、促进新陈代谢，从而提高机体抗病能力。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，这两者对于骨骼健康至关重要。因此，适量饮用可预防骨质疏松症的发生。此外，钙离子能够帮助神经递质合成，提高神经系统功能，进而提升免疫系统的反应速度。
3.菠菜
菠菜中含有的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，能有效清除自由基，延缓衰老过程；同时还可以促进铁吸收，改善贫血状况。充足的铁元素摄入有利于红细胞的生成，提高血液携氧量，保证组织器官得到充分氧气供应，在一定程度上增强机体免疫力。
4.杏仁
杏仁中含有多种不饱和脂肪酸以及维生素E等抗氧化物质，这些成分能够抑制体内炎症因子产生，达到辅助调节免疫状态的目的。适当的吃一些杏仁，还能够为身体提供能量来源，使体力充沛，精力旺盛，进而增强自身免疫力。
5.鲑鱼
鲑鱼中的Omega-3脂肪酸对心脏有益，且具有一定的抗炎效果，而炎症反应与许多疾病风险增加有关。Omega-3脂肪酸通过影响细胞信号通路来减少促炎性蛋白表达，从而降低慢性疾病发生率。
建议老年人平时注意均衡饮食，避免过度依赖某种食物以增强抵抗力和免疫力。同时，定期进行适度运动如散步或轻度力量训练也有助于提高身体的整体健康水平。
2024-03-18 23:37
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。 不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。 急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
多发人群：所有人群，主要是女性，老年人
治疗费用：市三甲医院约（2000 —— 5000元）
