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补充说明:健身后小腿酸痛怎么按摩
2021-09-30 13:58
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苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲
擅长:四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗,颈腰椎疾病,关节畸形的矫正,人工关节置换术,关节损伤后康复治疗
提问
健身后小腿酸痛可以进行小腿腓肠肌的规律性按摩。可以先用手捏住小腿近端腓肠肌最强壮的部位,然后有规律地揉捏,然后进行局部热敷。热敷加按摩有助于血液循环,加速腿部乳酸的分解,减少腿部酸胀。还应该避免过多的运动,因为腿部酸胀主要是由于运动过多导致的肌肉劳损,而酸胀和疼痛是由于大量乳酸沉积在小腿造成的。
2021-10-07 10:20
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