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柑桔的功效与作用
补充说明：柑桔的功效与作用
a******W 2021-11-23 17:36
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柑桔可用于补充维生素C、促进消化、润肺止咳、美容养颜、缓解疲劳等功效与作用。由于柑桔的食用安全性较高，若患者需要长期大量食用，建议咨询医生以确保安全。
1.补充维生素C
柑桔中含有丰富的维生素C，其具有抗氧化的作用，能帮助清除体内的自由基。适当食用柑桔能够增强机体免疫力和抵抗力。
2.促进消化
柑桔中所含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，进而加快食物的消化吸收。对于存在消化不良的人群而言，适量食用柑桔可改善相关症状。
3.润肺止咳
由于柑桔性凉、味甘酸，入肺经，因此具有润肺止咳的功效。对于咳嗽痰多者，可将柑桔煮水或加入冰糖炖煮后饮用。
4.美容养颜
柑桔中的营养物质如维生素E、类胡萝卜素等具有一定的抗氧化作用，有助于减少自由基对皮肤的损伤。日常适当食用柑桔，能使肌肤更加光泽有弹性。
5.缓解疲劳
柑桔富含碳水化合物及多种矿物质元素，这些物质被身体吸收后可转化为能量，从而达到缓解疲劳的目的。运动后或者工作一天感到疲惫时，可以选择吃柑桔来快速恢复体力。
需要注意的是，柑桔虽好但不宜过量食用，以免引起上火。此外，对柑桔过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
2024-03-06 18:48
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
