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做什么运动对颈椎病有帮助
补充说明：做什么运动对颈椎病有帮助
a******W 2021-11-25 18:46
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医生回答(1)
闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般情况下，做颈椎操、打羽毛球、游泳、引体向上、颈椎牵引等运动对颈椎病有帮助。
1、颈椎操
颈椎操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病有一定的帮助。患者可以双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。
2、打羽毛球
打羽毛球可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，对颈椎病有一定的帮助。患者可以将双手放在肩膀上，然后向后仰头，同时用手拿羽毛球，缓慢地向前移动。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，缓解颈肩部肌肉的疲劳，对颈椎病有一定的帮助。患者可以选择在水中进行游泳锻炼，也可以在游泳时进行颈部的左右侧屈运动。
4、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病有一定的帮助。患者可以将双手放在身体两侧，然后向后上方抬起双手，同时用手向上拉，缓慢地向前拉，然后再向后上方收缩。
5、颈椎牵引
颈椎牵引是利用特殊的装置，使颈椎的肌肉得到放松，从而缓解颈椎病引起的颈肩痛、头晕等症状。患者可以在医生的指导下进行颈椎牵引，可以增加颈椎间隙的宽度，缓解颈椎间盘的压力，从而减轻对颈椎神经根的压迫。
患者在日常生活中要注意休息，避免长时间低头，也要避免颈部受凉。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2021-11-26 01:35
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