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长雀斑吃什么能改善
补充说明：长雀斑吃什么能改善
a******W 2021-11-25 18:46
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
长雀斑可以通过食用胡萝卜、菠菜、番茄、苹果、西兰花等食物来改善皮肤状况，但并不能直接消除雀斑。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质具有抗氧化作用，有助于减少皮肤黑色素沉积。适量摄入可促进新陈代谢，辅助淡化雀斑。长期食用还对视力有好处。
2.菠菜
菠菜中丰富的维生素C和E能够抑制酪氨酸酶活性，从而减少黑色素形成。经常食用菠菜可以起到一定的美白祛斑效果。此外还可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。
3.番茄
番茄中的茄红素具有强大的抗氧化功效，可以帮助清除自由基，防止其破坏细胞结构。适当食用番茄可使肌肤保持光泽红润，但不宜空腹食用以免引起胃部不适。
4.苹果
苹果中含有大量的水分、果酸以及多种矿物质等营养成分，这些物质都可以帮助软化角质层，进而达到去除面部角质的效果。每天坚持吃一个苹果不仅可以有效缓解因角质堆积过多而引起的肤色暗沉、长痘等问题，还能为身体提供充足的能量以维持日常活动所需。
5.西兰花
西兰花含有硫辛酸，这种物质具有抗炎作用，能够减轻皮肤炎症反应，从而减少色素沉着。适当进食西兰花对于存在雀斑的人群有一定的好处，但是不建议一次性吃得太多，否则可能会加重肠胃负担。
饮食调整对雀斑的改善可能有一定作用，但并不能完全消除。患者还需要注意防晒，避免阳光直射，以减少色斑加深的可能性。
2024-02-03 07:56
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雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处，日晒后加重。中医称面皯或雀斑。《外科证治全书》记载，“生面部，碎点无数，其色淡黄或淡黑”。
症状起因：一、“雀斑”是由遗传基因引起： “雀斑遗传基因”在紫外线的照射下基底层的酪安酸酶活性增加，形成黑色素既雀斑，也叫基因斑，它成于胎儿期是与生俱来的固定体。遗传性雀斑分显形斑和隐形斑，显形斑大约在6-12岁时开始形成，18岁左右到达高峰;而隐形斑则大多在妊辰反映后现于面部，这个原因就是为什么有人把雀斑分为先天雀斑和后天雀斑的原因，其实怀孕后孕妇的内分泌会起很大变化，会刺激隐藏的雀斑爆发出来，而不是说其雀斑是后天长的。只要是雀斑就是由遗传基因引起。雀斑的遗传有隔代遗传这种特性，这也就是为什么说有的父母双方都没有雀斑的，而其孩子出现雀斑的原因。虽然父母的一方或双方雀斑没有显现出来，但其一方或双方携带有的雀斑遗传基因，却传给了孩子。 二、曝晒于阳光下： 阳光中的紫外线一方面刺激皮下的色素细胞活动频繁，制造出大量的麦拉宁色素;另一方面损伤皮肤细胞正常的新陈代谢功能，令黑色素无法顺利排出而残留在皮肤上，甚至沉积在真皮中。所以过度的日晒会加重、加深雀斑，但到了冬天雀斑又会逐渐变淡。
常见检查：
就诊科室：皮肤病
