发病时间:不清楚
思虑过度失眠怎么调理
补充说明:思虑过度失眠怎么调理
a******W 2021-11-26 17:11
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
思虑过度失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量,促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质,提高睡眠质量。
2.饮食疗法
患者平时要养成良好的生活习惯,注意一日三餐定时定量,晚餐尽量不要吃得太饱,睡前两小时避免进食油腻及辛辣刺激性的食物。上述不良的生活习惯可能会导致胃肠道负担加重,进而引起消化不良的现象发生,出现腹胀、腹痛等症状,从而影响到正常的睡眠质量。
3.中药调理
中医师辨证后开具相应方剂,如柴胡加龙骨牡蛎汤、安神定志丸等,需个体化调配剂量并指导服用方法。中药可通过调节脏腑功能来缓解思虑过度引起的失眠症状;具体机制因个体差异而异,需由专业医师评估后再行使用。
4.认知行为疗法
通过一系列专业训练程序帮助患者识别并改变错误思维模式,通常需要数周时间完成。此方法旨在纠正患者对失眠的错误认识,减少焦虑情绪,改善睡眠质量;适合于因思虑过度而导致失眠者。
此外,对于思虑过度失眠的问题,应避免摄入咖啡因含量较高的饮料,如浓茶或功能性饮料,以免中枢神经系统兴奋性增高,加剧失眠症状。
2024-02-02 20:22
举报向医生提问
相关医院
健康问答