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坐骨神经做什么动作可以缓解疼痛
补充说明：坐骨神经做什么动作可以缓解疼痛
a******W 2021-11-28 21:20
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医生回答(1)
苏为强 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
坐骨神经痛可以通过做直腿抬高训练、空中自行车、游泳、平板支撑、侧卧抬腿、下肢屈伸等动作缓解疼痛。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地将腿部的肌肉收缩，然后再缓慢地放下。每天坚持做可以促进局部的血液循环，缓解坐骨神经痛的症状。
2、空中自行车
患者也可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地将腿部的肌肉放松，然后再缓慢地放下。每天坚持做可以促进局部的血液循环，缓解坐骨神经痛的症状。
3、游泳
患者也可以通过游泳的方式进行缓解，因为在游泳的时候，身体会不停地进行运动，可以很好地锻炼腰部的肌肉，也可以很好地缓解坐骨神经痛的症状。
4、平板支撑
患者也可以采取平板支撑的方式进行缓解，因为平板支撑可以很好地锻炼腰部的肌肉，也可以很好地缓解坐骨神经痛的症状。
5、侧卧抬腿
患者可以采取侧卧位，然后将一侧的腿部和床面垂直抬起，然后再缓慢放下，每天坚持做可以缓解坐骨神经痛的症状。
6、下肢屈伸
患者也可以采取下肢屈伸的方式进行缓解，患者可以采取仰卧位，然后将下肢伸直，再缓慢地放下，每天坚持做可以缓解坐骨神经痛的症状。
如果患者坐骨神经痛的症状比较严重，采取上述方式没有得到有效改善，建议及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
2021-11-29 04:59
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