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流产后缩阴动作怎么做
补充说明：流产后缩阴动作怎么做
a******W 2021-12-20 15:48
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刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
流产后缩阴的动作主要包括提肛运动、凯格尔运动、盆底肌康复训练、阴道哑铃训练等。
1、提肛运动
提肛运动主要是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。坚持做提肛运动不仅可以改善阴道松弛的情况，还可以预防子宫脱垂等疾病。
2、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助盆底横纹肌反复收缩、舒张，再配合呼吸的方式，可以锻炼盆底肌肉的方法。患者可以平躺，双膝弯曲，然后收缩臀部肌肉，同时用力向上提肛，然后放松，重复做15分钟左右。
3、盆底肌康复训练
患者可以通过电刺激疗法来刺激盆底肌肉，使肌肉被动收缩，从而达到锻炼盆底肌肉的目的。患者可以在医生的指导下进行盆底肌康复训练，可以在平躺后，使用电刺激仪器，刺激盆底肌肉，患者可以根据自身的情况，坚持使用15分钟左右，有助于盆底肌肉的恢复。
4、阴道哑铃训练
阴道哑铃训练又称盆底肌训练，是一种借助于重力和特定的运动方式，将阴道哑铃放置于阴道内，通过阴道肌肉的收缩，来锻炼盆底肌肉的一种方法。患者可以在医生的指导下进行阴道哑铃训练，可以在平躺后，使用阴道哑铃，患者可以一边收紧阴道肌肉，一边将哑铃放置于阴道内，然后收紧阴道肌肉，每收缩3秒，然后放松，重复做15分钟左右。
5、其他训练方式
患者还可以进行盆底肌电刺激疗法、生物反馈疗法等，也可以达到缩阴的目的。
建议患者在医生的指导下进行训练，避免私自训练，以免因操作不当，出现阴道出血、感染等不良反应。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-12-20 18:20
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