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怀孕期间为什么老是失眠
补充说明：怀孕期间为什么老是失眠
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕期间失眠可能与孕期激素水平变化、孕期心理压力增加、孕期饮食习惯改变、孕期运动量减少以及孕期环境改变有关，这些因素可能导致身体和心理上的不适，进而影响睡眠质量。建议采取放松技巧、睡前限制蓝光暴露、调整饮食习惯等非药物方法来改善睡眠。必要时，也应在医生指导下使用药物治疗，如苯二氮卓类药物等。
1.孕期激素水平变化
孕期体内雌孕激素、人绒毛膜等激素水平发生变化，导致睡眠质量下降。激素水平波动可能导致孕妇出现焦虑、易怒等症状，进而影响睡眠。可以通过放松训练来缓解。
2.孕期心理压力增加
由于担心胎儿发育是否正常等问题，会导致孕妇的心理压力增大，从而引起失眠的情况发生。适当的户外散步有助于释放不良情绪，减轻压力，促进睡眠。
3.孕期饮食习惯改变
孕期食欲不振或暴饮暴食可能会导致消化不良，进而影响睡眠。睡前适量饮用热牛奶有助于促进睡眠。但需注意不要过量摄入热量，以免导致妊娠期糖尿病的发生风险增加。
4.孕期运动量减少
孕期活动量减少，身体处于较为疲乏的状态，此时容易出现入睡困难的现象。建议每天适当进行一些轻度运动，如散步、瑜伽等，可以改善血液循环，提高睡眠质量。
5.孕期环境改变
孕期生活环境的变化可能会影响生物钟的稳定性，进而导致失眠。保持卧室安静、舒适，避免光线干扰，有助于创造良好的睡眠环境。
孕期失眠若通过简单的生活方式调整无效，可考虑药物治疗，如遵医嘱使用维生素B6片、复方锌布颗粒等药物以缓解不适症状。
2024-01-24 18:14
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
