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减肥节食便秘怎么办
补充说明：减肥节食便秘怎么办
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
减肥节食便秘可以通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食纤维增加
通过增加膳食中的蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物来提高肠道蠕动频率。膳食纤维具有吸水膨胀的特点，可促进大便形成并软化，改善便秘情况；同时其还可刺激肠壁分泌黏液，有助于润滑粪便顺利排出。
2.充足水分摄入
每天保证足够的水分摄入量，建议每天至少饮用8杯水。充足的水分可以帮助软化大便，使其更容易被排出体外；此外还可以促进肠道蠕动，加速食物残渣的运输过程。
3.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行轻柔地旋转式按压，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此举旨在促进胃肠道血液循环，加速食物消化吸收以及排泄过程；对于缓解因减肥节食引起的消化不良、腹胀等问题也有积极作用。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，通常为晨起后或餐后排便。养成固定排便习惯有助于身体建立起生物钟信号，激发自然排便反射；另外，在特定时间段内排便会形成条件反射，使排便成为自然而然的事情。
5.药物泻剂使用
短期使用非处方泻药如乳果糖、聚乙二醇等来帮助调节排便。这些药物能够增加直肠对粪便的敏感性，促使机体产生排便感；同时它们还具有软化大便的作用，减轻因减肥节食导致的干结便问题。
在减肥过程中，应避免过度依赖泻剂来解决便秘问题，以免影响肠道健康。若上述措施无效且便秘持续，则应及时就医咨询营养师或医生的意见，制定更为科学合理的饮食及运动计划。
2024-03-03 12:24
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
