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老年人怎样运动才能减掉脂肪肝
补充说明：老年人怎样运动才能减掉脂肪肝
a******W 2022-01-02 23:52
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医生回答(1)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老年人减掉脂肪肝可以采取饮食控制、适量运动、体重管理、肝脏保健等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量来控制每日能量摄入，一般建议每天总热量摄入比正常人低30%左右。因为高脂血症是脂肪肝的重要病因之一，而限制热量可使体重减轻，有利于改善脂肪代谢异常状态。
2.适量运动
选择如快走、慢跑、游泳等有氧运动方式，并结合力量训练，每周至少进行5次，每次持续30分钟以上。运动有助于提高身体新陈代谢水平及脂肪氧化率，长期坚持可促进体内脂肪消耗，有助于减轻脂肪肝的程度。
3.体重管理
定期监测并记录体重变化，制定合理的减重计划，并严格执行。体重管理对于脂肪肝患者至关重要，因为它直接影响到肝脏脂肪沉积的程度。通过适当的饮食控制和增加体力活动可以帮助减轻体重，进而改善脂肪肝状况。
4.肝脏保健
包括合理膳食、戒酒、避免药物滥用以及定期体检等措施。肝脏保健能够预防酒精性肝炎的发生和发展；同时也有助于降低非酒精性脂肪性肝病的风险。
除了上述措施外，还应避免长时间久坐不动，以免导致脂肪堆积，加重病情。此外，建议定期复查，以便及时了解病情变化。
2024-02-17 23:50
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