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颈椎病做什么操最好
补充说明：颈椎病做什么操最好
a******W 2022-01-09 21:43
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医生回答(1)
林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
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颈椎病患者通常可以做颈椎操、米字操、耸肩、扩胸运动、引体向上等动作比较好。
1、颈椎操
颈椎操是一种常见的颈部保健运动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉疲劳，对于颈椎病的治疗有一定的好处。患者可以双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。
2、米字操
米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病的治疗有一定的好处。患者可以将双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。
3、耸肩
耸肩运动可以锻炼颈肩部的肌肉，缓解颈肩部肌肉疲劳，对于颈椎病的治疗有一定的好处。患者可以将双手放在脑后，然后用力将肩膀抬起，同时还要注意肩膀不要过度后伸，可以稍微用力。
4、扩胸运动
扩胸运动可以锻炼胸部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎病的治疗有一定的好处。患者可以将双手向前向后扩展，同时还要注意扩胸运动的幅度，避免过度扩展，可以稍微用力。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于颈椎病的治疗。患者可以将双手放在身体两侧，然后利用手臂的力量将身体向上引起，同时还要注意双手不要用力。
除此之外，游泳、羽毛球等也有助于缓解颈椎病。如果患者的病情比较严重，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2022-01-09 23:04
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