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天然维生素c可以长期吃吗
补充说明：天然维生素c可以长期吃吗
2024-09-06 13:42
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
天然维生素C可以适量长期食用，但应避免过量摄入，并注意观察身体反应。
天然维生素C主要来源于食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。长期服用可能造成腹泻、胃痛等消化系统不适，还可能导致尿液变色。过量摄入天然维生素C可能导致草酸盐结石形成，影响钙的吸收。对于健康人群，适量摄入天然维生素C有益于增强免疫力和促进铁的吸收。
对于需要补充维生素C的人群，建议通过饮食来获取，避免长期大量服用单一来源的维生素C补充剂。
2024-09-06 14:42
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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