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八十多岁的女老人，应该多注意补什么钙
补充说明：八十多岁的女老人，应该多注意补什么钙
2023-08-02 12:50
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
八十多岁的女老人，应该多注意食用含钙的食物，以及遵医嘱使用钙剂。
1、含钙的食物
80岁的女性属于高龄产妇，身体内的钙质流失比较严重，因此在日常生活中可以多吃一些含钙量相对比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。补钙的同时也需要补充维生素D，可以多晒晒太阳，有助于钙的吸收。
2、钙剂
如果80岁的女性身体内钙质流失的比较严重，通过食物调理的方式可能并不能达到比较好的效果，此时也可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗，能够补充身体所需要的钙元素，同时也可以避免骨质疏松症。
在日常生活中也需要保持健康的生活方式，可以适当到户外锻炼身体，促进血液循环，能够增强身体的抵抗力。同时也需要保持良好的饮食习惯，避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物。
2023-08-03 01:04
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
