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[怎样才能忍住不自慰？]
补充说明：[怎样才能忍住不自慰？]
a******W 2023-12-18 11:58
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医生回答(1)
杨青 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
[怎样才能忍住不自慰？]自慰一般指手淫。通常情况下，可以通过转移注意力、养成良好的生活习惯、加强体育锻炼等方式来忍住不手淫。
1.转移注意力：如果偶尔手淫一次，并不会对身体健康造成太大的影响，也不会出现其他不适症状。但是如果长期频繁地手淫，则可能会导致身体免疫力下降，甚至还会引起生殖器官炎症。因此患者可以适当调整自身情绪，通过听音乐、看书等方式转移注意力，逐渐戒掉手淫的习惯。
2.养成良好的生活习惯：日常生活中要避免接触类的书籍或视频，以免增加性兴奋度。同时还要保持规律的作息习惯，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。
3.加强体育锻炼：建议患者每天适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能够促进机体新陈代谢，在一定程度上也能够缓解压力，有利于身体健康。
除此之外，还可以通过培养兴趣爱好等方式来改善此情况。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
2023-12-18 11:58
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