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白领保持健康秘笈有什么
补充说明：白领保持健康秘笈有什么
2023-09-07 23:56
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医生回答(1)
董奇鹏 主治医师 三甲
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白领保持健康秘笈主要包括饮食调理、作息调理、运动调理、心态调理、必要时用药调理等。
1、饮食调理
饮食要以清淡、易消化、营养均衡为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需的营养，有助于保持健康。避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、芥末、肥肉等，以免增加胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。
2、作息调理
白领长时间工作，容易导致身体疲劳，从而出现精神不振、乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状。建议白领保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于保持健康。
3、运动调理
白领长时间工作，可能会导致体内脂肪堆积，容易引起肥胖。建议白领保持适量的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的消耗，有助于保持健康。
4、心态调理
保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、紧张、抑郁等，可以多与家人、朋友交流，有助于保持良好的心态，维持正常的生理功能。
5、必要时用药调理
如果出现了明显的不适症状，比如头晕、头痛、恶心、呕吐等，可以在医生的指导下合理使用复方甘露醇注射液、片等药物进行治疗，能够起到缓解头晕、头痛的效果。如果出现了心慌、心悸的症状，可以遵医嘱使用酒石酸美托洛尔胶囊、盐酸缓释胶囊等药物进行治疗。
除此之外，建议适当增加户外运动，如散步、骑自行车等，有助于提高身体免疫力，保持身体健康。若出现不适，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-11-03 18:34
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乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物...
症状起因：体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象。很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征，主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦，这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。白血病病人因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
可能疾病：急性浅表性包皮龟头炎 肝炎后肝硬化 慢性乙肝 急性无黄疸型肝炎 病毒性支气管炎
就诊科室：内科
