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孕前如何补充营养
补充说明：孕前如何补充营养
2023-09-06 23:31
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医生回答(1)
李志恒 主治医师 三甲
提问
孕前可以通过饮食调理、适当运动、调整作息、保持心情愉悦、服用叶酸片等方式补充营养。
1、饮食调理
在怀孕前可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿、苹果、橙子等，可以补充身体所需的营养，有助于增强体质，提高卵子的质量。同时，还可以多吃富含维生素的食物，如西兰花、胡萝卜、猕猴桃等，可以促进身体新陈代谢，有助于身体健康。
2、适当运动
在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可以促进体内血液循环，增强自身免疫力，对备孕也有一定的好处。
3、调整作息
在日常生活中，还需要调整作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜，以免导致身体免疫力下降，影响受孕。
4、保持心情愉悦
在备孕期间，建议保持愉悦的心情，避免精神压力过大，可以多听舒缓的音乐进行改善，也可以多与家人朋友进行沟通，在一定程度上可以缓解压力。
5、服用叶酸片
叶酸片是一种水溶性维生素，备孕期间遵医嘱服用叶酸片，可以预防胎儿神经管畸形，还可以促进胎儿的生长和发育。
在日常生活中，还要保持健康的生活方式，避免熬夜，同时也要避免进行剧烈运动，以免影响胚胎着床。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-11-03 19:57
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
