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高中生睡眠不好怎么调理
补充说明：高中生睡眠不好怎么调理
2024-09-06 12:49
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
高中生睡眠不好可以通过生活习惯调整、心理干预、药物治疗等方法进行调理。
1.生活习惯调整
高中生应保持规律作息，尽量在固定时间上床睡觉和起床，避免夜间过度使用电子设备，并确保睡眠环境安静、舒适和黑暗。
2.心理干预
高中生可以寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法、放松训练等方法来改善睡眠质量。心理咨询师可以帮助高中生识别并改变不良的睡眠习惯和思维模式。
3.药物治疗
对于严重的失眠症状，医生可能会考虑使用处方药物，如苯二氮卓类药物或褪黑素受体激动剂。但必须在医生的指导下使用，并严格遵循剂量和用药时间。
此外，建议高中生注意饮食健康，减少摄入咖啡因和糖分过高的食物，并增加富含镁、钙等矿物质的食物摄入。
2024-09-06 14:34
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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