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男人备孕吃什么提高精子质量
补充说明：男人备孕吃什么提高精子质量
2023-08-23 21:31
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刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
通常情况下，男人备孕可以吃富含锌元素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、富含钙元素的食物来提高精子质量。
1、富含锌元素的食物
锌元素是人体必需的一种微量元素，可以促进精子的生成，提高精子的质量。因此，建议男人在备孕期间可以适当进食富含锌元素的食物，如海蛎肉、牡蛎、牛肉等。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体生长发育的基础物质，可以促进精子的生成，提高精子的质量。因此，建议男人在备孕期间可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3、富含维生素的食物
富含维生素的食物可以为机体补充所需要的营养，有助于提高机体的免疫力，在一定程度上还可以促进精子的生成，有利于备孕。因此，建议男人在备孕期间可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、香蕉等。
4、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物可以为机体补充所需要的微量元素，有助于促进精子的生成，提高精子的质量。因此，建议男人在备孕期间可以适当进食富含微量元素的食物，如海带、紫菜、海鱼等。
5、富含钙元素的食物
钙元素是人体必需的一种微量元素，可以促进精子的生成，提高精子的质量。因此，建议男人在备孕期间可以适当进食富含钙元素的食物，如牛奶、大豆、虾皮等。
除此之外，建议在备孕期间注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意保持良好的情绪，避免过度紧张和压力过大，同时，建议在备孕前三个月遵医嘱补充叶酸，有利于预防胎儿畸形。
2023-08-24 09:24
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
