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经常失眠怎么办?长期吃褪黑素可以吗
补充说明：经常失眠怎么办?长期吃褪黑素可以吗
2023-08-24 21:00
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
经常失眠的患者一般不建议长期吃褪黑素。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节睡眠、改善睡眠质量的作用，还具有抗衰老、保护心脑血管的作用。一般情况下，短期服用褪黑素对身体没有明显影响，但如果长期服用褪黑素，可能会导致患者产生依赖性，而且可能会出现头晕、头痛、恶心、呕吐等不适症状，因此不建议患者长期服用褪黑素。
对于长期失眠的患者，建议可以通过调整作息时间，保持规律的作息习惯，避免熬夜。在睡前避免进行剧烈运动，可以适当饮用温牛奶、听舒缓的音乐，有助于改善睡眠质量。必要时，患者可以在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑等药物进行治疗。
另外，建议患者在日常生活中还需要注意避免在睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免加重失眠的情况。
2023-08-25 20:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
