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【前列腺增生做什么运动?】
补充说明:【前列腺增生做什么运动?】
a******W 2024-03-27 09:44
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【前列腺增生做什么运动?】前列腺增生患者可以进行缩肛运动、跑步运动、波比跳运动等,对于病情的恢复有一定的帮助作用。但是需要避免剧烈运动以及动作幅度较大的运动。
1.缩肛运动:又称凯格尔训练法,是通过有意识地收缩和放松盆底肌肉群来锻炼的一种方法,在平时生活中就可以进行,如在小便时有尿意但没有多少尿的时候,故意忍住一段时间再排尿,或者是在感觉膀胱胀满即将漏尿的感觉时,也刻意忍住不排尿,坚持几秒钟后放松,反复多次,每次持续时间不少于10分钟,每天至少做2-3次,长期坚持有助于改善症状。
2.跑步运动:如果患者的体质比较好,并且身体能够承受一定的压力,也可以适当进行跑步运动,但是在跑步的过程中一定要注意安全,以免引起意外的情况发生。
3.波比跳运动:是一种度间歇性训练,这种运动强度比较大,适合中老年人健身,一般情况下建议每周4-5次,一次持续60秒,休息90秒,连续循环30分钟左右,对身体健康有一定好处。
除上述运动外,还可以选择游泳运动、深蹲运动、骑自行车运动等多种方式,均有利于前列腺健康。另外,如果出现不适症状,要及时去医院男科就诊,明确诊断后,在医生指导下积极治疗。
2024-03-27 09:44
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