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维生素d食物中能摄取吗
补充说明:维生素d食物中能摄取吗
2024-06-14 10:33
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维生素D可以通过食物摄入,但阳光照射是主要来源。
维生素D主要由皮肤在阳光下合成,但也可以通过食物摄入。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和强化食品。然而,对于某些人群,如老年人或室内工作者,仅靠食物可能无法满足需求,此时需要额外的阳光照射来促进体内维生素D的合成。
如果缺乏维生素D,除了饮食和阳光外,还可以考虑使用口服维生素D补充剂。但在选择补充剂时,应咨询医生以确定适当的剂量和使用时间,并避免过量摄入,以免导致中毒症状。
因此,在日常生活中,应注意均衡饮食,增加户外活动时间,确保足够的日晒,同时监测维生素D水平,必要时寻求专业医疗建议。
2024-06-14 13:37
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