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维生素b族可以帮助减肥吗
补充说明：维生素b族可以帮助减肥吗
2024-06-14 10:31
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
维生素B族对于减肥有一定的辅助作用，但并不能直接起到减肥的效果。如果想要达到减肥的目的，则需要采取科学的方法进行控制。
维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2等，在体内参与能量代谢和脂肪分解过程。适量摄入这些营养素可以促进新陈代谢，增加热量消耗，有助于减少体脂积累。此外，它们还能改善消化功能，减少因便秘引起的腹部不适感，从而间接地帮助减轻体重。
但是需要注意的是，并非所有的维生素B族都具有同等的减肥效果。例如，维生素B6在某些情况下可能会抑制甲状腺激素合成，进而影响基础代谢率，对减肥产生不利影响。因此，在选择补充维生素B族时应谨慎考虑其具体成分及其与个体差异之间的关系。
建议通过均衡饮食来满足日常所需的维生素B族含量，避免过量摄取特定种类的维生素B族。同时，结合适当的运动锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，以及力量训练，以提高身体的新陈代谢水平，加速脂肪燃烧，实现健康减重的目标。
2024-06-14 13:36
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水溶性维生素能在水中溶解的一组维生素。包括复合维生素B以及一些其他维生素(如维生素C和维生素P)。大多数都能作为辅酶的组成部分发挥作用。
注意事项： 不合宜人群-无 检查前禁忌-无 检查时要求-积极配合医生的工作要求。
