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减肥一顿饭吃多少大卡
补充说明：减肥一顿饭吃多少大卡
2023-09-07 23:52
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医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥一顿饭大概可以吃100克左右的米饭，但是具体的热量不能确定，需要根据个人的代谢以及运动量来判断。
米饭是日常生活中比较常见的一种主食，里面含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适当进食可以为身体补充所需要的营养，维持机体正常的生理活动。但是减肥一顿饭吃多少大卡不能一概而论，因为每个人的代谢能力不同，而且每天的运动量也不同，所以具体的摄入量也要根据个人的情况来判断。如果个人的代谢速度比较快，而且每天进行了运动，一般摄入量在100克左右，如果个人的代谢速度比较慢，而且每天没有进行运动，一般摄入量在150克左右。
在减肥期间要注意控制饮食，尽量以低热量、低脂肪的食物为主，可以选择吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、橘子、西红柿、黄瓜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于减肥。同时，还要注意多运动，可以通过跑步、游泳等运动来消耗体内多余的脂肪，有利于减肥。
2023-11-04 01:17
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
