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发生了失眠怎么治的
补充说明：发生了失眠怎么治的
2024-06-17 16:22
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
失眠可以通过放松训练、认知行为疗法、药物治疗等方法进行治疗。
1.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法。例如，可以尝试每天晚上睡前进行10分钟的深呼吸练习。通过这些技巧可以帮助身体进入放松状态，减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。适用于因情绪紧张导致的短期失眠患者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生指导，可能涉及认知重构和行为改变策略。如记录并分析自己的负面思维模式。此方法旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式，以减轻失眠症状。适用于长期失眠伴有抑郁、焦虑等情况的患者。
3.药物治疗
药物治疗可使用镇静催眠药，如苯二氮卓类药物，如。这类药物能够调节大脑中的神经递质平衡，促进睡眠激素分泌，提高入睡质量和延长睡眠时间。对于有明确病因且经过其他非药物干预无效的失眠患者，可在医生指导下短期使用。
建议保持规律作息，避免午睡过长，同时注意饮食调整，晚餐应清淡易消化，避免摄入咖啡因和酒精，有助于缓解失眠症状。
2024-06-17 18:34
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
