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身体弱的人怎样锻炼
补充说明：身体弱的人怎样锻炼
2023-09-11 23:29
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精选回答(1)
身体弱的人可以通过慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳等方式进行锻炼，但需要注意锻炼的时间以及锻炼的强度。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也能够加速新陈代谢，在一定程度上可以增强自身的免疫力。如果身体比较弱，可以适当进行慢跑，但是不建议时间过长，也不建议运动量过大。
2、游泳
游泳属于一种有氧运动，适当游泳能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的体质，对身体有一定的好处。如果身体比较弱，可以适当进行游泳，但是游泳时要注意水温，避免使用凉水，以免导致身体受凉。
3、骑自行车
骑自行车可以促进身体的血液循环，也能够加速新陈代谢，在一定程度上还可以增强自身的体质。如果身体比较弱，可以适当进行骑自行车锻炼，但是要控制好时间，避免长时间骑自行车，也要避免运动量过大。
4、打太极拳
打太极拳可以促进气血运行，也能够起到舒筋通络的作用，在一定程度上还可以达到强身健体的效果，适合身体比较弱的人群。如果身体比较弱，可以适当打太极拳，但是需要控制好时间，避免长时间打太极拳，也要避免运动量过大。
5、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，适当跳绳能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。如果身体比较弱，可以适当进行跳绳，但是需要控制好跳绳的时间，也要避免运动量过大。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，从而为身体补充所需要的营养。
2023-09-12 20:37
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
