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「备孕的人吃什么有助于怀孕？」
补充说明：「备孕的人吃什么有助于怀孕？」
a******W 2023-10-27 13:51
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医生回答(1)
杨烁如 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「备孕的人吃什么有助于怀孕？」对于想要备孕的人来说，饮食是非常重要的。以下是一些食物和营养素，可以帮助提高怀孕的机会：
1. 碘：碘是合成甲状腺激素所必需的一种微量元素。如果体内缺乏碘，可能会导致不孕不育症。建议每天摄入至少 150 μg 的碘。
2. 维生素 D：维生素 D 对于维持健康的骨骼、免疫系统以及生殖健康都非常重要。它还可以帮助身体吸收钙质，这对于孕妇来说尤其重要。阳光照射是最自然获取维生素 D 的方式，但也可以通过食用富含维生素 D 的食物来补充，如鲑鱼、蛋黄等。
3. 蛋白质：蛋白质是人体组织生长和修复的重要组成部分。它们也是制造卵子和精子的基本原料。为了确保足够的蛋白质供应，可以增加肉类、鱼类、豆类和奶制品的摄入量。
4. 铁：铁对女性在孕期时保持血红蛋白水平正常至关重要。缺铁可能导致贫血，这可能会影响胎儿的发育。可以通过吃绿叶蔬菜、干果和全谷物食品来摄取足够的铁元素。
5. 锌：锌是一种重要的矿物质，对于男性生育能力的维护起着关键作用。它也参与了细胞分裂和胚胎形成的过程。可以通过食用牡蛎、瘦肉、坚果和全麦面包等食物来获得锌。
6. Omega-3脂肪酸：Omega-3 脂肪酸对于心脏健康和大脑功能都有益处，并且也有助于降低流产的风险。可以从鲑鱼、亚麻籽油和其他含有丰富 Omega-3 脂肪酸的食物中摄取。
以上这些食物和营养素都是备孕期间应该关注的重点。然而，在开始任何新的饮食计划之前，请务必咨询医生或专业的营养师以获取个性化的建议。
2023-10-27 13:51
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