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肌肉酸痛的情况下还可以继续锻炼吗
补充说明：肌肉酸痛的情况下还可以继续锻炼吗
2024-09-25 10:49
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潘正启 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：髋膝骨关节炎、关节周围感染、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、绒毛结节性滑膜炎等疾病的手术及保髋保膝治疗。
提问
肌肉酸痛可以继续锻炼，但应适当调整锻炼强度和方式。
在肌肉酸痛时，肌肉处于一种保护性收缩状态，以减少进一步的损伤。此时，继续锻炼可能会增加肌肉负担，导致疼痛加剧或增加受伤风险。因此，建议在肌肉酸痛时进行轻度的有氧运动或伸展运动，以促进血液循环和肌肉恢复，但应避免度的肌肉训练。
2024-09-25 14:26
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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