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吃什么可以预防骨质疏松呢

发病时间:不清楚

吃什么可以预防骨质疏松呢

补充说明:吃什么可以预防骨质疏松呢

2024-06-06 16:55

骨质疏松 骨质疏松症 维生素D 骨骼

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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

擅长:足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折

提问

均衡饮食,尤其是富含钙、维生素D和蛋白质的食物,可预防骨质疏松。
骨质疏松症与骨骼中的矿物质密度降低或骨量减少有关。饮食中摄入足够的钙、维生素D和蛋白质有助于维持骨骼健康。钙和维生素D协同作用,促进钙的吸收利用,而蛋白质则参与骨骼的形成。因此,合理膳食是预防骨质疏松的重要措施。对于某些特定人群,可能需要额外补充钙剂和维生素D。
此外,长期吸烟、过量饮酒以及缺乏运动也可能增加骨质疏松的风险。这些因素会影响骨骼细胞的功能,导致骨质流失加速。在日常生活中,应尽量避免不良的生活习惯,保持良好的生活方式,以减少骨质疏松的发生风险。
为了预防骨质疏松,建议保持均衡饮食,并结合适当的锻炼和户外活动,以确保身体获得足够的营养素和阳光照射。如有疑虑或症状加重,应及时咨询医生并接受专业评估和指导。

2024-06-07 12:14

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