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腰间盘突出可以做什么健身运动
补充说明：腰间盘突出可以做什么健身运动
2023-08-02 13:04
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症可以做普拉提、太极、游泳等健身运动，但需要在医生指导下进行。
1、普拉提
普拉提是一种常见的运动，通过拉伸脊柱和身体，可以促进血液循环和强化肌肉，对腰椎间盘突出症有很好的辅助作用。普拉提可以帮助患者锻炼腰部和背部肌肉，缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。
2、太极
太极动作简单易学，且动作幅度小，对腰椎间盘突出症患者来说，有助于提高运动能力，帮助患者缓解不适症状。太极动作可以促进血液循环和松弛肌肉，对腰椎间盘突出症患者的症状也有一定的辅助作用。
3、游泳
游泳是一种水下运动，可以锻炼腰部肌肉和腿部肌肉，有助于增强身体的平衡能力，还可以缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。游泳还可以帮助患者建立强大的信心，缓解紧张和疲劳的情绪，对腰椎间盘突出症患者有一定的辅助作用。
除此之外，还可以做吊单杠等运动。但患者需要在医生指导下进行运动，避免过度运动，加重病情。如果患者的不适症状较为严重，则需要及时就医，根据医生建议进行治疗，以免延误病情。
2023-08-03 01:24
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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