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男人吃维生素c的作用
补充说明：男人吃维生素c的作用
2024-09-06 11:13
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
男人吃维生素c具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收功效和作用。
1.抗氧化
维生素C具有还原性，可以清除自由基，从而起到抗氧化的作用。适量摄入维生素C可以减少氧化应激反应，保护细胞免受损伤。
2.增强免疫力
维生素C是免疫系统的重要组成部分，能够促进白细胞的产生和功能，增强机体的抵抗力。适量摄入维生素C可以提高免疫力，预防感染和疾病的发生。
3.促进铁吸收
维生素C可以促进铁的吸收和利用，预防缺铁性贫血。它能够与食物中的非血红素铁结合形成可溶性物质，增加其在肠道内的吸收率。
男人适量摄入维生素C对身体有益处，但过量摄入可能会导致腹泻、胃痛等不良反应。因此，在补充维生素C时应注意适量，并避免与其他可能影响胃肠道健康的物质同时摄入。
2024-09-06 14:21
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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