其实减小肚子最有效的方法就是运动，运动是需要长时间的坚持的，需要每天坚持锻炼，跳绳、仰卧起坐效果都很好，还要控制饮食，避免高热量饮食，适当增加体育运动量等，可以适当做仰卧起坐或者转呼啦圈等。

想要摘小肚子上的肉，平时一定要多注意腹部的运动，还有不要长时间的，一直就做嘛，会导致腹部脂肪堆积的特别厉害，控制饮食来消除脂肪。改善腹部肥胖的运动，以仰卧起坐，游泳比较理想，也可以做慢跑减肥，每次运动需要持续30分钟以上。控制饮食首先应该注意戒烟酒，尤其是避免饮用啤酒。

饮用祛湿茶对于减小肚子有一定的辅助效果。祛湿茶中的某些成分可以帮助身体排除多余的水分，进而减少腹部水肿。腹水是中医认为湿邪所致的一种症状，此时使用祛湿茶可达到较好的效果。但需注意的是，祛湿茶并不能直接消耗体内的脂肪，因此对于减少真实存在的腹部脂肪没有明显作用。针对存在消化系统疾病或孕期、哺乳期等特殊时期的人群，饮用祛... [详细]

吸脂法减小肚子一般是比较安全的，但也可能存在一定的风险。吸脂法是通过使用特殊的工具将体内多余的脂肪抽取出来，从而达到减肥的目的。该方法属于微创手术，在经验丰富的医生操作下，发生意外的概率较低，所以比较安全。但是任何手术都存在一定的风险，比如术后可能出现皮肤不平、色素沉着等问题，严重时甚至可能导致感染、出血等并发症。因... [详细]

减小肚子可以吃富含膳食纤维、蛋白质的食物比较好。1、富含膳食纤维如燕麦、荞麦、玉米等，这些食物中含有大量的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以促进大便的排出，在一定程度上可以达到减小肚子的目的。2、富含蛋白质如鸡蛋、牛奶、牛肉等，这些食物中含有大量的蛋白质，食用后可以补充身体所需要的营养... [详细]

1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个... [详细]

你好，最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食,要有耐心和恒心,坚持就是成功!每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。建议饮食清淡，适量运动，平时多吃水果蔬菜，肉类高脂肪少吃，可以尝试山楂，白芥子和枸杞... [详细]

只要平躺在床上，但是要把头（肩膀以上部位）伸出床沿，做仰卧起坐，但是头要完全垂下去，每天做十个，以后逐步增加，每次最多做三十个，一天做两次，一个月见效！真的很有用，能让下巴变尖了，脸变小，轮廓更分明

控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。瑜伽可以收紧松弛的皮肤醋加蜂蜜减肥效果很好，具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1... [详细]

如果您的小肚子脂肪过多，如果想练习的话，达到练出腹肌的效果，那您得吃苦功了。必须每天摄入蛋白和青菜，且不能吃太饱。然后就开练。而要想在一个月内达到如期的效果，在您的生活就在三个字：吃、睡，练！没别的

跑步和跳绳可以减小肚子，需结合饮食控制和适当无氧运动。减小肚子通常指减少腹部脂肪堆积，而跑步和跳绳是常见的有氧运动方式。有氧运动可提高心率，加速新陈代谢，消耗多余热量；合理饮食控制也重要。如果减小肚子的目标是减少腹部脂肪堆积，除了跑步和跳绳外，还需注意饮食控制和适当的无氧运动。例如，增加蛋白质摄入可以帮助增加肌肉质量... [详细]

你好，从你描述的情况来看，你目前的这种情况，多注意休息，饮食清淡，不要吃含脂肪高的食物，以及适当的锻炼等，从而就可以逐渐的达到改善的了。

首先想要减小肚子的话，可以适当的多吃一些冬瓜，冬瓜具有利尿的功效，有助于排除体内的水分，减轻体重，而且冬瓜的热量也比较低。另外芹菜也是减肥的好帮手，芹菜中含有很多的水分和纤维，可以加速脂肪的分解。香蕉含有丰富的食物纤维维他命a甲等具有调整肠胃，强化肌肉，利尿软便的功效。

通常情况下，可以通过饮食调理、运动、针灸等方法来减小肚子的赘肉。1、饮食调理肚子赘肉一般是由于饮食不当导致的，患者可以通过饮食的方法来进行调理。平时在饮食上要注意清淡，避免吃一些油腻、高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，能够促进胃肠道的蠕动，还可以避免脂肪堆积，达到减小肚子的目的。2、运... [详细]