办公室坐久了，活动量减少，人也会渐渐变懒，如果不勤加保养，生活作息和饮食不正常，那么脂肪就很容易被堆积，除了臀部、大腿、最最致命的，就是那腹部了！如果还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精的路途唷！姊妹... [详细]

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐... [详细]

想要减小肚子可以用腹部收缩步行法。首先学习腹部呼吸法：吸气时腹部隆起；呼气时腹部收紧。对于练习瑜伽或发声的人来说，这是必要的训练。有助于刺激胃肠蠕动，促进废物排出，气流畅通，增加肺活量。通常在行走和站立时，应尽量缩小腹部，配合腹部呼吸，使腹部肌肉绷紧。

减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！每天要做三组一组50个，还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，

你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。管住嘴，迈开腿，节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量，坚持下去定见成效。

根据你所提供的资料，建议你要合理膳食，控制饮食和适当运动。连续3天吃苹果第4天只喝粥吃青菜的方法有效，但营养不好。运动：呼啦圈一次三十分钟(或者早晚各20分钟)，坚持一项运动30分钟针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更... [详细]

坐在地上并用双手的手肘撑地；双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组；每日重复以上动作8-10组，可有效运动上腹至下腹位置，帮助修减肚腩。

你好,对于某部位肥胖减肥方法时应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主,尽可能做有氧运动如跑步机,骑自行车,慢跑锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈和仰卧起坐可以瘦腰等.有时间和耐心可以练练愈加嵝,建议睡前不要喝酒、吃肉类和含有高脂肪的食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.是最理想的减肥方法.针灸减肥是... [详细]

您好，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来... [详细]

瘦腰和肚子重要就是要做好饮食方面的调养，增强活动锻炼，重要就是促进体重的更进一步降低。做好饮食方面的调养，尽大概不要吃所有太清淡性的食品，不要吃一些油炸的食品和太甜的食物。

你好，首先尽量能够控制饮酒，再者进行有效地运动。可以试一下下仰卧起坐或俯卧撑。另外，仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，然后重复动作；面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，并重复动作。

你这种属是脂肪堆积在肚子.你可以用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，。