英国营养学杂志上一项研究表明，相比于在早上享用的餐以后活动，在在早上享用的餐之前选择锻炼可以多燃烧20%热量，也就是说早空腹血糖（GLU）锻炼会瘦得更快。

如果想保持一种好的体型，关键在于，节食和运动，每天6量主食，运动最好是游泳，关键在于坚持。

冬天瘦身可以采取饮食控制、适量运动、中药调理等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.饮食控制通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式来实现减肥目标。因为冬季气温较低，人体新陈代谢减慢，此时适当控制饮食有助于消耗体内脂肪储备。2.适量运动选择适合冬季的有氧运动如室内跳操、瑜伽等，并结合力量训练以提高代谢率。运... [详细]

瘦身的方法之中需要我们注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做... [详细]

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些... [详细]

瘦身的方法健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已... [详细]

坚持晚饭后快步走半个小时以上。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里必须注意:必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

跑步可以瘦身的，但是如果想要瘦身的话，也可以骑动感单车转呼啦圈或者是快走的运动，这些运动都是可以帮助瘦身的，另外也要注意自己的饮食，可以在饭前的时候多喝一些温水，这样也可以增加饱腹感。

只有坚持不懈的饮食控制和运动锻炼，才能快速的减肥并且不反弹。减肥是没有一劳永逸的办法的。不管是什么方式的科学减肥，都重在一个长期坚持的过程，如果中途而废，体重肯定会反弹的。具体的包括饮食控制和运动锻炼，尽量避免使用一些偏方，保健品类的减肥产品。

特指运用人为手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条健康。整形专家说，很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了，因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好，除了控制饮食搭配低脂植提纤外，还要作全身的运动，例如跑步、游泳、瑜伽等。在经历低脂肪潮流，低碳饮食的时尚之后，我们最终学到，... [详细]

控制食量，多运动，可以用青苹果代替一餐正餐，比较有效果，另外局部减肥，可以用刮痧减肥法，具体方法及注意事项，到百度搜索，祝你减肥成功！

1，运动：慢跑慢跑的技术含量低，人人都会，而且有助于健康，又不需要别人配合，客观条件要求也低假设晚上6点吃饭，消化一下，看电视，上自习，听音乐，随便你干嘛，但是别运动，到9点，带一瓶水，最好是温的，走到附近的操场，开始慢走，渐渐加快速度，直到慢跑，跑到感觉疲惫后渐渐放慢速度，直到慢走，等心跳恢复正常后，散步回家，路上... [详细]

瘦身可以通过饮食调理、运动、中医调理、中医针灸、拔罐等方法。1、饮食调理饮食上需要注意避免食用高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、蛋糕等，可以多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。同时，患者还可以多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉等，可以... [详细]

男人如何瘦身可采取饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、生活方式改变、药物治疗辅助减脂、心理疗法调整饮食行为等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.饮食疗法调整通过减少热量摄入、优化食物选择等方式来控制日常能量消耗，从而实现减肥目标。合理的膳食结构有助于平衡营养并促进新陈代谢，进而支持机体健康状态。2.运动疗... [详细]

botox瘦身价格适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚... [详细]