俯卧撑可以用来锻炼肱三头肌。做俯卧撑时需要手臂伸直支撑体重，此时肱三头肌会收缩以保持身体稳定，从而达到锻炼的效果。如果想要更好地锻炼肱三头肌，可以选择使用哑铃或杠铃来进行有针对性的训练，如三头肌下压等。在进行任何运动前，均应确保自身不存在局部肌肉、骨骼损伤，并且要控制好动作幅度与时间，以免造成肌肉拉伤等情况发生。

肱三头肌具有维持上肢稳定性、参与前臂屈伸动作、协助肩关节外展功能和作用。1.维持上肢稳定性肱三头肌收缩时会增加肘关节的长度，从而对抗重力以稳定上肢。2.参与前臂屈伸动作该肌肉群通过收缩和舒张来控制前臂的弯曲和伸直，使手臂能够完成抓握等动作。3.协助肩关节外展肱三头肌的长头可以辅助肩关节进行外展运动。针对肱三头肌的功能... [详细]

肱三头肌痛可能是由外伤、肱骨外上髁炎、肘关节结核、类风湿关节炎、颈椎病等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.外伤外力作用于肌肉和软组织可能导致局部损伤甚至断裂，引起疼痛。对于外伤导致的肱三头肌痛，首先需要冷敷以减少肿胀，然后进行适当的固定和休息。2.肱骨外上髁炎肱骨外上髁炎是由于... [详细]

肱三头肌拉伤可以通过冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉放松剂、关节保护运动等治疗措施进行恢复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。1.冷敷冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受伤区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于肱三头肌拉伤引起的轻微肿胀和疼痛具有缓解效果。2.弹性绷带... [详细]

肱三头肌疼痛可能是由外伤、肌肉劳损、肌腱炎、神经根型颈椎病、肘关节结核等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.外伤外伤可能导致软组织损伤、骨折等，当外力作用于肱三头肌时，会引起局部充血水肿，从而出现疼痛的症状。对于外伤患者，首先需要进行冷敷以减少肿胀和出血，然后使用弹性绷带固定患处... [详细]

减脂期间，有氧运动如跑步、游泳等有助于燃烧脂肪，而力量训练则能增强肌肉力量。有氧运动能够提高心率，促进血液循环，从而加速新陈代谢，帮助消耗体内脂肪；力量训练则可刺激肌肉纤维增长，使它们更加紧致有型。两者结合既可塑造身体线条又可保持健康体重。拜拜肉多可能是由于肱三头肌过于发达导致的，但并不一定是因为肱三头肌本身的问题。... [详细]

在家练肱三头肌可以采取肱三头肌锻炼、肌肉拉伸、平衡饮食、功能性训练等方法。1.肱三头肌锻炼肱三头肌锻炼通过使用哑铃、杠铃等重量设备来刺激肌肉增长，例如在家中可以采用单臂弯举的方式进行锻炼。此方法适合有基础的人群，在家利用简单器械即可达到效果。2.肌肉拉伸肌肉拉伸通常在力量训练后进行，以增加柔韧性并预防受伤。常见的拉伸... [详细]

锻炼肱三头肌可以采取屈伸运动、哑铃弯举、杠铃颈后臂三头肌下压、抗阻训练、功能性训练等方法。这些方法有助于增强肱三头肌的力量和耐力，但建议在专业人士指导下进行，以避免受伤。1.屈伸运动屈伸运动通过反复收缩和放松肱三头肌来增强其力量。此方法适合初级阶段或身体条件较差者使用。2.哑铃弯举哑铃弯举是一种针对肱三头肌的经典练习... [详细]

练肱三头肌可以提高上肢力量和耐力，促进肌肉生长。蛋白质丰富的食物如鸡蛋、燕麦、三文鱼、西兰花和蛋白粉有助于支持肌肉修复和恢复。1.鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质，是合成肌肉的重要原料。因此适当吃鸡蛋有助于促进肱三头肌的增长。此外，还可以为身体补充其他所需的营养物质，如钙、磷等矿物质以及维生素A、B族维生素等。2.燕麦燕麦富... [详细]

肱三头肌腱反射检查通常在门诊由医生进行，不需要额外的特殊准备。如果需要进一步评估上肢神经功能，可能需行上肢神经传导速度测定、肌电图检查等。如果怀疑存在肌肉或关节问题，则可能需要进行超声检查、关节造影或神经活检。建议咨询医生以获取适当的诊断和治疗建议。1.上肢神经传导速度测定上肢神经传导速度测定用于评估上肢神经的功能状... [详细]

肱三头肌训练可以通过屈伸运动、哑铃弯举、杠铃颈后臂三头肌下压、绳索三头肌下压、三头肌等长收缩等方法来进行锻炼。1.屈伸运动屈伸运动通过反复弯曲和伸展肘关节来增强肱三头肌的功能。此方法适合初级阶段的患者，在无器械的情况下即可完成。2.哑铃弯举哑铃弯举是一种使用哑铃锻炼肱二头肌的动作，可以增加肌肉力量和耐力。常用于健身房... [详细]

肱三头肌萎缩的表现，它是上运动神经元和下运动神经元损伤之后，导致包括球部（所谓球部，就是指的是延髓支配的这部分肌肉）、四肢、躯干、胸部腹部的肌肉逐渐无力和萎缩，建议尽早到医院进行检查，如增加肌力锻炼、步行训练、温浴、推拿、按摩等。

肱三头肌就是常说上臂后群的肌肉。它的起端有三个头，肱三头肌长头起自肩胛骨的盂下粗隆。外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下。三个头共续于一个腱，而止于尺骨鹰嘴，肱三头肌的功能主要为伸前臂，并且协助内收上臂，受桡神经所支配，手臂背侧的肌肉覆盖整个肱骨后面。

肱三头肌酸痛一般可以药物治疗。若肱三头肌在健身运动后没有放松，就会导致局部乳酸和代谢废物的积累，形成疼痛症状。建议适当按摩、外敷热烫袋和熏灸条，外敷活血化瘀膏可促进肱三头肌乳酸的吸收，减轻肱三头肌疼痛症状。若在健身运动中，时间太长或范围太大，会导致肱三头肌肌肉撕裂。

肱三头肌无力可能是牵拉损伤、活动过多等原因导致。肱三头肌起于肩关节然后在上臂的后侧向下走形，止于胳膊肘的部位。主要功能是能够让胳膊肘伸直，辅助前臂的旋转以及肩关节的活动。肱三头肌无力，可能是出现肱三头肌牵拉损伤。另外也可能是肘关节伸直弯曲的动作做的比较多，出现劳累、劳损、受风受凉等情况，导致肌无力。