你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建... [详细]

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理

你目前感觉自己晚上睡觉时候总是睡觉不踏实，而且不能够很好的进入睡眠状态，这个时候建议你在晚上睡觉之前听一些比较舒缓的音乐，首先放松心情，同时口服安神汤，有助于促进睡眠的。躺在床上之后这个时候就要放松心情，不要再胡思乱想了，而且也不要去再去思考一些白天的事情或者工作方面的问题，这样都是有助于帮助你促进睡眠的

改善睡眠质量可以通过调整睡眠环境、适当运动、服用药物等方式进行。1、调整睡眠环境睡眠环境需要保持安静、舒适、温暖、黑暗，减少噪音干扰，保持室内环境的舒适度，有助于提高睡眠质量。2、适当运动适当运动可以促进大脑分泌内啡肽，内啡肽可使人感到愉悦，从而促进睡眠。但需要注意睡前不宜进行剧烈运动，以免产生不良影响。3、服用药物... [详细]

通常情况下，调节睡眠质量需要保持良好的睡眠环境、养成良好的睡眠习惯、适当运动等。1、保持良好的睡眠环境睡眠质量与睡眠环境有很大的关系，建议患者需要保持良好的睡眠环境，避免光线过亮，避免室内出现噪音，有助于调节睡眠质量。2、养成良好的睡眠习惯患者平时需要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，在睡前不要长时间看电子产品，也不要长... [详细]

保持稳定健康的情绪要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补... [详细]

调整睡眠质量可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进晚间睡眠时长增加及深度睡眠比例上升。2.饮食... [详细]

改善睡眠质量可以采取运动疗法、饮食调整、冥想练习、芳香疗法、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，提高心肺功能，有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而有助... [详细]

多运动

你好考虑是精神压力过重引起，或是心脏不好或肾脏不好，心肾不交夜不能寐。建议找中医大夫治疗一下。

你好,中医认为心气不足,心血不足,心阴不足,心肾不交心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗.

提高睡眠质量的方法有以下几点。首先，应该有一个合理、有序的作息时间，如晚上10点左右睡眠，同时还要按时起床，以免作息时间被打乱。第二，睡前可以喝杯牛奶或热豆浆，有助于更快的进入睡眠，但要注意喝太多会影响到休息。第三，睡觉姿势建议平躺或侧卧，不能趴着睡，要使全身得到充分的休息放松。

你好痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素过高,引起子宫异常收缩而发生的.临床上分原发性痛经和继发性痛经.是妇科常见病.原发性痛经,多发生在月经初潮后的一年内,无盆腔器质性病变,也称功能性痛经,如:心理因素,子宫发育不良,子宫过度前后屈等.继发性痛经,多发生在月经初潮2年以后,为盆腔器质性病变引起,如:盆腔炎,附件炎,子宫... [详细]

考虑可能神经衰弱引起，建议看看心理科医生对症治疗。

你好，一般失眠都是由于心情，压力等原因引起的的心阴虚，阴不入阳引起不能入睡。意见建议:你的情况建议服用中成药清脑复神液和舒眠胶囊调理，具有养血益气安神的作用。平时多吃黄芪当归大枣炖排骨，补益气血，要多休息，不要熬夜。还要多出桂圆和大枣。每晚睡前多喝点百合粥，促进睡眠。